Track WorkoutMicrociclo Potenza Aerobica: Salite, Trasformazione e Sensazioni Ritrovate
Recap settimanale di corsa e potenza aerobica: salite frazionate, trasformazioni in pista e corsa media. Dati completi, tempi e analisi del coach.
Running Insights
Soglie, parziali e gestione della gara. Il racconto di una passione vissuta tra ritmi serrati, analisi dei dati e continua ricerca del limite.
Track Workout
Track WorkoutPotenza Aerobica e Trasformazione: Dai Gradini degli Spalti al Liscio della Pista
Report dell'allenamento di potenza aerobica a Palermo. Analisi della trasformazione della forza dai gradini alla pista, dati cardio Polar e commento del coach.
Track WorkoutPiramide Doppia in Pista: Costanza di Passo, Gestione dei Recuperi e Tenuta Aerobica
Report dell'allenamento piramidale in pista (andata e ritorno): analisi dei tempi su base 3'00"/km, gestione del recupero attivo e camminato, dati cardiaci Polar e commento del coach.
Track Workout10x200m + 2x500m: Brillantezza, Cambio Calzature e Transizione Aerobica
Report dell'allenamento 10x200m e 2x500m in pista. Analisi dei ritmi reali, test comparativo Nike Vaporfly vs Brooks Ghost 16, dati cardio Polar e consigli del coach.
Track Workout10x400m in Pista: Controllo, Sensazioni e Automazione del Ritmo
Resoconto dell'allenamento 10x400m allo Stadio delle Palme: gestione a sensazione, ritmo costante a 3'20"/km, ottima risposta cardiaca e controllo del gesto.
Track WorkoutPiramidale in Pista: 1000-800-600-500-500 e la Ricerca della Regolarità
Analisi del lavoro in pista 1000-800-600-500-500 a Palermo: parziali cronometrati, risposta cardiaca e il feedback del coach sulla tenuta aerobica.
Track WorkoutSessione di Qualità in Pista: 8x400m e Gestione dello Stress Termico
Analisi della sessione 8x400m in pista a Palermo con 35°C: ritmi dei 400m, gestione del recupero e distribuzione delle zone cardiache.
Track WorkoutAllenamento Aerobico su Anello: 3x820m e Analisi della Risposta Cardiaca
Analisi dati dell'allenamento aerobico 3x820m su anello: tempi, frequenza cardiaca, tempi di recupero e note del coach Francesco Guglielmino.
Track WorkoutSessione in Pista: 5x400m + 600m tra Caldo, Tecnica e Riciclo del Lattato
Report dell'allenamento in pista a Palermo: 5x400m + 600m finale. Analisi dei ritmi, recupero attivo e riciclo del lattato sotto la guida del coach.
ValenciaValencia 10K: Nuovo Personal Best e Step Incrementale
Come ho corso la 10K di Valencia in 36:36 abbassando il mio PB. Analisi del passo, gestione di gara e dati sulla frequenza cardiaca in Z4.
RunningAtene 10K: Tra la Culla della Corsa, Salite e Orgoglio
Come ho corso la 10K dell'Athens Marathon in 38:44 (2° Italiano). Analisi della gestione del dislivello, ritmo e frequenza cardiaca costantemente in Z4.
PalermoXII Palermo Half Marathon: Ritrovare la Corsa e la Struttura
Analisi della 10K a Palermo 2025: il rientro dopo l'infortunio al ginocchio, parziali di gara, cadenza a 184 spm e il percorso verso la 10K di Atene.